🐢 Mor Lahana Kilo Aldırır Mı

Pişireceğimiz tencerenin altına 1 yemek kaşığı domates salçası sürüp hazırladığımız mor lahana dolmalarını dolmaları diziyoruz. Yarım çay bardağı sıvı yağ gezdiriyoruz ve üzerine çıkana kadar su ilave edip, 1 çay kaşığı tuz serpiyoruz. Kaynadıktan sonra kısık ateşe alarak pişiriyoruz. Afiyet olsun EtkenMaddesi Sitalopram olan Citol 20 Mg Tablet, beyinde dengesiz hale gelerek endişe, kaygı ve depresyona sebep olabilecek kimyasalları etkileyen antidepresan bir ilaçtır. Depresyon ve anksiyete bozuklukları tedavisinde etkili olan bir ikaçtır. Citol, agorafobili ya da agorafobisiz panik bozukluğu, yaygın bunaltı bozukluğu, majör Kırmızı Lahana Faydaları. 1) Göz Sağlığını Korur. 2) Kalp Dostu. 3) Sindirimi Kolaylaştırır. 4) Kanserli Hücreleri Önler. 5) Şeker Hastalığının Etkilerini Hafifletir. 6) Kas ve Kemik Gelişimine Destektir. 7) Üst Solunum Yolunu Rahatlatır. Kırmızı Lahana Kalori ve Besin Değerleri. ÇiğKöfte (1 kg) Marul, turşu, mor lahana, roka, maydanoz, nar eşisi, acı sos ve lavaş (9 adet) ile ₺110,00. Yardıma mı ihtiyacınız var? Marul salatası kilo aldırır mı? – Yüksek lif içeriğinden ötürü diyet listesinde yer alan bir sebze türüdür. Bununla beraber uzun zaman tok kalmayı sağlayarak, kilo vermeyi hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Mısırlı marul salatası nasıl yapılır? Taze soğanları, mor lahanayı ve maydanozu ince ince kıyalım. Şekersiz Nescafe kilo aldırır mı sorusunun cevabı hayırdır fakat şeker, karamel, süt tozu ilave edilen her Nescafe fazladan kilo almaya sebep olmaktadır. Şeker tüketimini her gün ısrarcı şekilde gerçekleştirirseniz kilo alma ihtimaliniz yükselmiş olacaktır. Bunun için sade veyahut 2’si 1 arada Nescafe tüketimi Mor lahana turşusu ise kısa bir sürede hazırlanabilir. Damak tadına göre bu turşu çeşitleri en doğru bir şekilde hazırlanabilir. Lahana Turşusu Kilo Aldırır mı? jdLID. Haberler > Lahanagillerin En Havalısı Mor Lahana ile Yapabileceğiniz Birbirinden Lezzetli 12 Tarif - 1947 - 1340 Antioksidan zengini olan mor lahana, salatasından turşusuna kadar bir çok tarife lezzet evinizde 1 adet mor lahana varsa bakın kaç çeşit tarife lezzet tariflerin hepsi oldukça pratik! 1. Farklılık arayanlara... Mor Lahana Kasesinde Taco TarifiMalzemeler1 adet iri mor lahana350 gr kıyma1 adet soğan2 diş sarımsakDilediğiniz yeşillikler1 adet domatesAcı sosSıvı yağTuzKarabiberPul biberKıymayı tavaya alıp, sıvı yağ ile kavurmaya başlayın. Ardından ince kıyılmış soğan ve ezilmiş sarımsakları ilave edin. Son olarak baharatları ilave edin. Kavrulduktan sonra mor lahana yaprak içlerini kıyma ile doldurun. Üzerine kıyılmış yeşillikleri ve doğranmış domatesleri ilave edin. Acı sos ile servis edin. 2. Patates salatasına hem lezzet hem renk katıyoruz. Mor Lahanalı Patates Salatası TarifiMalzemeler1 adet orta boy mor lahana2 adet patates1 adet soğanLimon suyuZeytinyağıTuzKarabiberPatatesleri haşlayıp, süzün. Soğan ve lahanaları ince ince kıyın. Tüm malzemeleri karıştırın. Üzerine limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyerek servis edin. 3. Salata yapacak vaktin yoksa... Limonlu Mor Lahanası TarifiMalzemeler1 adet orta boy mor lahanaYarım limon suyu1 yemek kaşığı sirke1 yemek kaşığı nar ekşisiZeytinyağıTuzLahanaları ince ince kıyın. Üzerine limon suyu, nar ekşisi ve sirke ekleyip karıştırın. Son olarak tuz ekleyerek servis edin. 4. Pratik mezelerin başında sanırım bu tarif gelir. Yoğurtlu ve Cevizli Kırmızı Lahana TarifiMalzemeler1 adet orta boy mor lahana1 su bardağı yoğurt2 yemek kaşığı mayonez2 diş sarımsakZeytinyağıCevizLahanaları ince ince kıyın. Üzerine yoğurt, mayonez ve ezilmiş sarımsak ekleyin. Son olarak kırılmış cevizi serpiştirin. Zeytinyağını üzerine gezdirerek servis edin. 5. Soğuk pilav sevenler için oldukça pratik! Mor Lahanalı Pilav TarifiMalzemeler1 adet minik mor lahana2 dal taze soğan1 su bardağı pirinç TereyağıSıvı yağTuzTencerenize sıvı yağ ve tereyağını ekleyin. Üzerine pirinç ve tuz ilave edip kavurun. Ardından mor lahanaları incecik kıyıp üzerine ekleyin. Sıcak su ilave edin ve kapağını kapatın. Taze soğan ile servis edin. 6. Soğuk makarna sevenler bu tarifi ofise götüreceksiniz içerisinden soğanı çıkarabilirsiniz. Mor Lahanalı Makarna Salatası TarifiMalzemeler1 paket makarna1 adet orta boy mor lahana1 adet kapya biber1 adet soğanSıvı yağTuzMakarnayı haşlayıp, süzün. Lahana, kapya biber ve soğanı incecik kıyın. Makarnanın üzerine ilave edip karıştırın. Ardından sıvı yağ ve tuz serpiştirerek servis edin. 7. Arpa şehriyeli bu tarife dilediğiniz sebzeleri ekleyebilirsiniz. Arpa Şehriyeli Mor Lahana TarifiMalzemeler1 su bardağı arpa şehriye1 adet orta bay mor lahana1 adet havuç1 adet soğanMaydanozNaneLimon suyuZeytinyağıTuzArpa şehriye ve minik minik doğranan havuçları haşlayın. Lahana ve soğanı ince ince kıyın. Üzerine maydanoz ve naneyi serpiştirin. Tüm malzemeyi karıştırın. Ardından limon suyu, zeytinyağı ve tuz ekleyerek servis edin. 8. Masanın odak noktası bu tarif olacak! Salatalık Üzerine Kırmızı Lahana Topları TarifiMalzemeler2 adet salatalık1 adet orta boy mor lahanaLimon suyuZeytinyağıTuzLahanaları robottan geçirin. Üzerine limon suyu ve tuz ekleyerek karıştırın. Eliniz ile sıkarak top şeklini verin. Salatalıkları dilimleyin ve üzerine lahanaları ekleyin. Son olarak zeytinyağı ekleyerek servis edin. 9. İçerisinde hem kıyma hem ceviz var. Mor Lahanalı ve Kıymalı Makarna TarifiMalzemeler1 paket makarna300 gr kıyma1 adet orta boy mor lahanaZeytinyağıParmesan peyniriCevizTuzKarabiberMakarnayı haşlayıp, süzün. Minik bir tavada zeytinyağı ile kıymayı kavurun. Ardından lahanayı ekleyin. Kavrulduktan sonra makarna ile karıştırın. Üzerine tuz, karabiber ve ceviz serpiştirerek karıştırın. Son olarak parmesan peyniri ile servis edin. 10. Dolmanın her çeşitine varız. Mor Lahana Dolması TarifiMalzemeler1 adet büyük yapraklı mor lahana1 adet taze soğan400 gr kıyma1 su bardağı pirinç1 yemek kaşığı domates salçasıZeytinyağıTuzKarabiberLahana başını bıçakla kesin ve içe doğru derin bir şekilde kesin. Bu şekilde haşlanırken lahana yaprakları daha çabuk çıkacaklar. İç malzemelerin hepsini derin bir tavaya alın. İyice kavrulduktan sonra lahana yapraklarına doldurup, sarın. Ardından derin bir tencereye dizin. Üzerine sıcak su ve büyük bir tabak kapattıktan sonra pişmeye bırakın. Pirinçler pişince ocaktan alın. Üzerine yoğurt dökerek servis edebilirsiniz. 11. Kuru fasulye ve bulgurun yanında ne güzel gider. Mor Lahana Turşusu TarifiMalzemeler1 adet mor lahana2 yemek kaşığı kaya tuzu1 su bardağı elma sirkesiSuTüm malzemeler geniş bir kase içerisinde karıştırılır. Ardından kavanozlara doldurulur. Üzerini geçececek kadar su eklenip, ağzı sıkıca kapatılır. Bu şekilde uzun süre muhafaza edebilirsiniz. 12. Sunumun tatlılığına bakın. Mor Lahana Külahlarında Meyve Salatası TarifiMalzemeler1 adet uzun yaprakları lahanaDilediğiniz meyvelerSıcak suNane yapraklarıLahanaları yumuşayana kadar sıcak suyun içerisinde bekletin. Ardından soğumaya bırakın. Meyveleri küp küp doğrayın. Lahanaları külah şekline getirip içerisine meyveleri aktarın. Dilerseniz buzdolabında bekletip, soğuk soğuk servis edebilirsiniz. Sıcak sıcak bol pul biberli lahana sarmasını sever misiniz? Tabi ki de seversiniz.😋😋😋 Peki lahana sarması kilo aldırır mı? Diyette lahana sarması yenir mi?😎 Hiç merak ettiniz mi arkadaşlar? Bugün sizlere lahana sarması kilo yapar mı? Diyette ne kadar lahana sarması yenir? Bu konulardan bahsedeceğim.👍 Sizlerde diyet yaparken lahana sarması gömmeden yapamıyorsanız eğer yaşadığınız kilo verme tecrübelerini konu altına yorum yazarak benimle paylaşabilirsiniz. Haydi bakalım artık lahana kilo aldırır mı sorusunun cevabına geçelim.👍👍👍Benim lahana sarması ile ilgili en çok hatırladığım anım canım anneannemin kuzine sobada yaptığı mis gibi lahana sarmalarıdır. Bol bol yoğurt döktükten sonra üzerine pul biberi basıp afiyetle yerdik. Allah rahmet eylesin eli çok leziz bir kadındı. Böyle lezzetli lahana sarmaları yedikten sonra artık nedense eski tadı bir türlü alamıyor olsam da sofrada lahana sarması görünce de asla hayır diyemiyorum tabi. Lahana sarması kilo yapar mı cevaplamak için öncelikle bilimsel olarak lahana sarmasının kalori değeri nedir öğrenelim ve konumuza öyle devam edelim. 1 tabak dolusu zeytinyağlı lahana sarması ortalama 300 kaloridir. Üzerine dökülen yoğurt ve yanında yenilen 2 dilim ekmek ile 1 porsiyon lahana sarmasının kalori değeri 550 kalorilere kadar çıkmaktadır. Kıymalı, bulgurlu yada çok popüler bir diğer lahana çeşidi olan kara lahana sarması da ortalama bu kalori değerlerine sahiptir. Yani hem beyaz lahana hem de kara lahana sarması aşırı kaçılmadan yenirse kilo aldırmaz. Özellikle diyetteyken kara lahana sarması yada yemeği yerken yanında ekmek tüketmemeye özen Lahana Sarması Yenir Mi?Çok faydalı ve besleyici özellikleri bulunan lahana tam bir antioksidan kaynağı olduğu için diyet yaparken de mutlaka soframızda bulunması gereken besinlerden biridir ancak diyette lahana sarması yenir mi diye sorarsanız eğer tabi ki yenir ama mutlaka kaç adet lahana sarması yendiğine dikkat edilmeli ve yanında mümkünse ekmek yenmemelidir. Diyet Yaparken Ne Kadar kaç tane Lahana Sarması Yenebilir?Aşırıya kaçmadan özellikle pirinç yerine bulgur, sıvı yağ yerine zeytinyağı kullanılarak hazırlanmış lahana sarmasından 4 adet yemek diyeti bozmaz. Sizler tabi ki lahana sarması yerken çorbanızı ve salatanızı da yiyerek diyetinizi desteklemeyi asla unutmayın. Lahana sarmasının kilo aldırma durumunu inceledikten sonra bu mucizevi besin ile ilgili çok önemli başka bilgilerde vermek Çeşitleri Nelerdir?Lahana, turpgil ailesinin kralı olabilir. Sert ve yetiştirmesi kolay olan lahana, hemen hemen tüm ülkelerde ve kültürlerde bulunan baskın bir dünya gıda ürünüdür. Yeşil lahana en popüler çeşittir, diğerleri arasında kırmızı, karalahana, brüksel lahanası ve beyaz lahana bulunur. Lahananın Faydaları Nelerdir?Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsüne göre lahana, göğüs, rahim içi dokusu endometriyum, akciğer, kolon, karaciğer ve rahim ağzındaki kanser hücrelerinin büyümesini durdurma ve yavaşlatma özelliğine sahiptir. Lahananın ayrıca kirlilik, radyasyon, sigara içimi, herbisitler ve böcek ilaçları gibi çevresel faktörlerin neden olabileceği serbest radikal hasarını azalttığı da bilinmektedir. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından finanse edilen bir çalışmada, 20 katılımcı günde 2 bardak lahana ve lahana suyu tüketmeye teşvik edildi. Üç hafta sonra, vücutlarındaki oksidatif stres miktarı yüzde 22 düştü! Lahana Sarması İle İlgili Merak Edilen Diğer Şeyler!Lahana Nasıl Seçilir?Çatlak, solucan kalıntısı veya çürüme belirtisi olmayan, canlı renklere sahip, sert ve ağır lahanaları seçin. Özellikle pazardan lahana alırken kesinlikle seçimi pazarcıya bırakmayın. Hiç lahana seçmeyi bilmiyorsanız eğer komşunuz yada bir akrabanız ile seçim yapmaya Nasıl Saklanır?Önceden kesilmiş ve dilimlenmiş lahana satın almaktan kaçının çünkü vitaminlerini özellikle C vitamini keser kesmez kaybetmeye başlar. Lahanayı taze tutmak ve vitamin içeriğini korumaya yardımcı olmak için plastik bir poşete sıkıca sarın ve buzdolabının sebzelik çekmecesinde saklayın. Yeşil, beyaz ve kırmızı lahana yaklaşık iki hafta taze kalırken, brüksel lahanası yaklaşık bir hafta En Sağlıklı Nasıl Pişirilir?Lahananın tüm yapraklarını soğuk akan su altında iyice yıkayın ve yarım saat sirkeli suda bekletin. Lahanayı eşit kalınlıktaki dilimler halinde kesmek, daha hızlı ve eşit şekilde pişmesine ve böylece daha fazla besin maddesinin korunmasına olanak tanır. Lahanayı pişirmenin en sağlıklı yolu, hızlıca sote etmek veya yaklaşık 5 dakika buharda pişirmektir. Bu, selülozun, besinlerin çoğunu korurken daha kolay sindirim için yumuşamasına izin verir. Lahanayı uzun süre kaynatmak vitamin, mineral ve bitki besinlerinin çoğunu kaybetmesine neden olur. Lahana sarması kaç dakikada pişer?Lahana sarması kısık ateşte normal tencerede ortalama 30-35 dakika aralığında pişer. Bazı hanımlar lahana sarması pişirirken düdüklü tencere kullanmaya çalışıyor. Bunu pek tavsiye etmiyorum. Çünkü lahana sarması düdüklüde çok hızlı pişiyor ve dk süresini biraz aşında hemen lapa oluyor. Yine de lahana sarma düdüklü tencerede kaç dakikada pişer, onunda bilgisini verelim. Lahana sarması düdüklüde ortalama 15 dk içerinde pişmiş sarması bebeğe ve yetişkinlere gaz yapar mı?Lahana sarması bünyeden bünyeye değişiklik gösterse de genellikle bebeklere ve emziren annelere gaz yapar. Yetişkinler ise fazla lahana sarması tükettikleri zaman midelerinde gaz sancısı çekme ihtimalleri vardır. Bu nedenle lahana sarması yerken abartmamak gaz sancısı çekmemek için en kolay sarmasının yanında ne yenir? Ne iyi gider?Valla lahana sarması olsun da yanında tabi ki en güzel yoğurt ve ekmek gider. Lahana sarmasının yanına ne yapabilirim diye düşünmenize çok gerek yok. En fazla bir çorba yapın bitsin gitsin. Çünkü lahana sarması başlı başına herkesi kendine hayran bırakan bir yemek zaten yanı boş olsa da olur. Aynı şekilde kara lahana sarmasının ve etli lahana sarmasının yanına da en güzel giden yemek bence yoğurttur. Lahana sarmasının yanına ne gider, sorusu kişiden kişiye değişse de lahana sarmasının olmazsa olmazı muhakkak ki sarmasına ne kadar su konur?Lahana sarması pişirileceği zaman üzerine çok fazla su eklenmemesi lazım çünkü lahananın lezzetini alabilir ve pişerken dağılmalara sebebiyet verebilir. Bunun için lahana sarmasına ne kadar su eklenir konusunun en güzel cevabı lahananın üzerini 1-2 parmak geçecek kadar su eklemek uygundur. Lahanaların üzerini ters çevirdiğiniz bir tabakla kapamayı sakın unutmayın. Yoksa lahana sarmaları tencerede bulamaç lahana sarması buzluğa konur mu?Evet pişmiş lahana sarması buzluğa konabilir. Eğer etli lahana sarması ise en fazla 3 ay içerisinde tüketilmesi tavsiye edilir. Eğer sade lahana sarmasıysa 6 aya kadar derin dondurucuda saklayabilirsiniz. Ama en güzeli lahana sarmasını hiç riske girmeden taze taze yemektir. 😊Lahana sarması mideye dokunur mu? İshal, şişkinlik veya kabız yapar mı?Lahana sarması yerken dikkat edilmesi gereken bir yiyecektir. Birkaç adet fazladan yediğiniz lahana sarması midenize dokunabilir; ishal olabilirsiniz yada şişkinlik sorunu yaşayabilirsiniz. Lahana sarması yedikten sonra kabızlık sorunu çeken pek fazla kişi yoktur. Çünkü genelde lalana sarması çok fazla tüketildiğinde mideyi bozması ile dolması-sarması hangi yöreye aittir?Genelde Doğu Karadeniz yöresinde lahana sarmasına daha çok rastlanır. Özellikle lahana sarmasıyla ünlü yörelere Gümüşhane ve Bitlis'i örnek sarması pişerken neden kararır?Genelde lahana sarması pişerken kararmasının nedeni lahana yapraklarının taze olmamasından kaynaklanır. Bir diğer sebep ise sarma yapılmadan önce çok fazla pişirilmesi veya tuzlu suda bekletilmesinden dolayı lahana sarması sarması reflüye iyi gelir mi?Asit oranı düşüklüğü nedeniyle uzmanlar reflü hastalarının lahana sarması yiyebileceklerini söylemektedirler. Bu yüzden lahana sarması reflüye iyi gelir, sarması anne sütüne gaz yapar mı?Emziren annelerin yediği tüm besinler doğrudan sütlerini etkilediği için maalesef fazla tüketilen lahana sarması da anne sütüne gaz yapabilir. Bu nedenle emziren anneler en fazla 3-4 adet lahana sarması sarması fırında kaç derecede pişer?Lahana sarması 180-185 derece fırında ortalama 40-50 dakikada sarma şekeri yükseltir mi?1 orta tabak lahana sarması yemek şekeri yükseltmez ancak özellikle yaşlılar için bundan daha fazlası kan şekerini yükseltme eğilimindedir. Çiğ lahana düşük glisemik indekse sahipken pişirilip lahana sarması olduğunda glisemik indeksi 40-45 lere gelir. Bu nedenle şeker hastaları lahana sarmasını abartmadan sarması ve yaprak sarması aynı tencerede pişer mi?Ben yıllardır annemden gördüğüm lahana sarması ve yaprak sarması aynı tencerede gayet güzel pişiyor. Hem de tadı enfes oluyor. Neden pişmesin ki? Elbette ki yaprak sarma ve lahana sarma aynı tencerede Yemek İçin Pratik Fikirler• Daha fazla renk ve sağlık için akşam yemeklerinizde ki salatalarınıza biraz lahana doğrayabilirsiniz.• Bir hamburger için marul yerine leziz bir lahana kullanabilirsiniz.• Ve tabi ki lahana sarması😋. Bütün lahana yapraklarını 5 dakika hafifçe buharda bekletin ve hazırladığınız lahana sarması harcını ekleyerek düzgünce kapatın. 15 dakika kısık ateşte pişirerek servise hazır hale getirin.• Körili lahana salatası deneyin. 1 bardak 250 mL rendelenmiş kırmızı ve yeşil lahanayı 2 yemek kaşığı 25 mL sade yoğurtla birleştirin. Zerdeçal, kimyon, kişniş ve karabiber ile tadına Lahana Sarması TarifiLahana sarması kilo yapıyor mu? Diyet yaparken lahana yenir mi? Bu konular ile ilgili yazımı paylaştım bugün arkadaşlar. Sizlerde zayıflama sürecinizde lahana sarması olmadan yapamam diyorsanız eğer düşüncelerinizi lütfen konu altına yorum yazarak Saçma Sapan Yazılarımdan 1'ini Seç Ve Okumaya Devam Et Tontik.😎Bu konumu okuyanlar aşağıdaki yazılarımı da okudular Daha çok yazın tükettiğimiz salatalar, kış mevsimi gelince de sofralarımızdan kalkmıyor. Mevsimine göre sebze ve meyvelerle hazırladığımız salatalar yılın 365 günü yemeklerin yanına eşlik ediyor. Havaların soğuması ile beraber tükettiğimiz sebze meyvelerde de değişiklikler oluyor. Kış sebzelerini turşuya çevirip tüketmeyi çok seviyoruz. Bugünkü tarifimizde kullanacağımız mor lahana bazen kırmızı lahana ismini de alır bazen turşu bazen sirkeli bazen de yoğurtlu salata olarak tüketiliyor. Mor lahana yapacağınız diğer salataların içerisindeki malzemelerden birisi olabileceği gibi, başlı başına da salata olabiliyor. Biz bugün sizler için mor lahanayı yoğurtlayarak salata haline getireceğiz. Yemeğe otururken masada göreceğiniz bu tatlı mor rengi iştahınızı açacak. Yoğurtlu Mor Lahana Salatası Malzemeleri Bir mor lahananın yarısı 4-5 yemek kaşığı süzme yoğurt Yoksa normal yoğurdu süzgeçte süzdürebilirsiniz 1 diş sarımsak 1 yemek kaşığı sıvı yağ 2 yemek kaşığı mayonez 1 çay kaşığı tuz 1 çay bardağı ceviz Ekmek tahtası üzerinde mor lahanayı incecik olacak şekilde uzun uzun doğrayın. Doğaradığınız lahanaları sıvı yağda hafifçe döndürün. Lahanalar yumuşayana kadar ocağın altını kapatmayın. Lahanalar yumuşayınca ocaktan alın ve bir cam kâse içerisine koyarak soğumasını bekleyin. Lahanalar soğurken ayrı bir kapta yoğurdunu hazırlayın. Yoğurdu bir kaşık yardımı ile karıştırın. Mayonezi ekleyin. Sarımsağı rendeleyerek içine atın. Son olarak tuzu ekleyin. Cevizleri içerisinden birkaç tanesini ayırarak çok küçük parçalar olmayacak şekilde robottan geçirin. Lahanalar soğuduktan sonra yoğurt ile karıştırın ve servis tabağına alın. Üzerine önceden ayırdığınız büyük cevizler ile süsleyin. Afiyet olsun. Yoğurtlu Mor Lahana Salatası Püf Noktaları Neler? Lahanaların çiğ kalmaması önemli noktalardan birisidir. Çiğ kalan lahanalar hem yerken ağzınızı hem yedikten sonra midenizi rahatsız edebilir. Yoğurdun süzme yoğurt olması da dikkat edilmesi gereken noktalardan birisidir. Normal yoğurt koymamalısınız. Normal yoğurt bir süre sonra sulanacağı için salatanın tadını ve görüntüsünü bozar. Süzme yoğurt ile yapacağınız mor lahana salatası sofralarına ayrı bir şıklık katacak. Davet sofralarınızın aranan salatası olacak. Yoğurtlu Mor Lahana Salatası Servis Önerileri Mor lahana sofralarını düz veya kayık tabaklarda servis edebilirsiniz. Salatanın rengine renk katmak isterseniz içine 1 küçük boy pancar rendeleyip ekleyebilirsiniz. Ancak pancarı da yağda biraz kavurmanız gerekecek. Mor lahana salatasını yoğurtlu tercih etmezseniz zeytinyağlı ve sirkeli olarak da hazırlayıp sunabilirsiniz. Bu hali ayrı bir tarifin konusunu oluşturur ancak kısaca bahsedecek olursak içerisine yeşil elma rendesi, nar ekşisi ve elma sirkesi koyarak da hazırlayabilirsiniz. Mor lahanayı gerçekten de bir turşu haline çevirip sunabilirsiniz yapmanız gereken tek şey incecik kesilmiş lahanaları tuz ile ovmak ve bir kavanoz içerisinde buzdolabında bekletmek. 1 hafta dolapta tutup tüketebilirsiniz. Tuz lahananın bozulmamasını sağlarken onu turşu formatına çevirecektir. Rengi de eflatundan çok pancar rengini alacaktır. Yoğurtlu Mor Lahana Salatası Besin Değerleri Kırmızı veya mor lahana olarak tabir ettiğimiz yiyecekle yapılan mor lahana salatasının 100 gram ve 1 porsiyon için besin değerlerini aşağıdaki tabloda sizlere sunuyoruz. Salata dışında sadece mor lahana kalorisini ve besin değerini görmek için linke tıklayabilirsiniz. Besin Değeri 100 Gramında 1 Porsiyon 135 Gram Kalori 54 kalori 73 Kalori Karbonhidrat 5,13 g 6,93 g Lif 1,98 g 2,67 g Protein 1,16 g 1,56 g Yağ 2,56 g 3,45 g Kolesterol 0 0 Sodyum 148,45 mg 200,4 mg A Vitamini 6,42 IU 8,67 IU C Vitamini 49,58 mg 66,93 mg Potasyum 214,63 mg 289,75 mg Kalsiyum 26 mg 35,1 mg Demir 0,47 mg 0,64 mg Sonuç Olarak Rengi tatlış mı tatlış olan bu salatayı her zaman tüketmek isteyeceğinizden eminiz. Bu yazımızda sizlere mor lahana salatası kalori miktarları ve mor lahana sebzesi faydaları hakkında bilgiler vermeyi amaçladık. Mor lahana salatasının sunum önerilerinden püf noktalarına kadar her türlü detayı paylaştık. Bundan sonra tarifi deneyerek puanlamak size düşüyor. Özellikle sarımsağın baş döndüren aromasını seviyorsanız bu salataya bayılacaksınız. Dilerseniz içindeki sarımsak oranını arttırabilirsiniz. Ya da ben sarımsak sevmem de yemem de diyorsanız hiç koymayabilirsiniz. Unutmayın iyi bir tarifin sırrı öncelikle yiyen kişilerin damağına hitap etmelidir. Kendinizin beğenmediği bir tarifi hem yapmaz hem de başkalarına önermezsiniz. Her tarifte öncelikli hedefiniz kendinizi tatmin etmektir. Başka tariflerde görüşmek dileğiyle. Hoşça kalın.

mor lahana kilo aldırır mı