🎴 Hızlı Düşünmek Için Ne Yapılmalı

2- Koşarken Önce Topuklarınızı Yere Basın. Hızlı koşmak için ilk önce ayak parmaklarının yere değmesi, koşu hızını artırır ancak bu durum, beraberinde baldır ve aşil tendonuna aşırı yük binmesi sorununu getirir. Hızlı koşmak için yapılan bu hareket, sakatlanma riskini artırır. Doğru bir koşu için yer ile Karar verirken üzerine düşünmek önemli. Ancak %100 emin olmak diye bir şey yok. Her karar bir risk barındırır ancak İyi sonuçlanacağına inandığımız kararlar %70 %80 ok’dir. Çok hızlı karar alıp harekete geçtiğimizde sonradan canımızın sıkılma oranı artar. Günde10 dakika ayırıp yalnız olumlu şeyler düşünmeye odaklanın. Sizi doğal olarak daha enerji dolu ve mutlu yapacaktır. Yeterince vitamin (özellikle E vitamini) alın- Alzheimer hastalığının önlenmesinde E vitamini çalışılmış ve her nasılsa etkili olduğunu bulunmuştur. Günlük multi-vitamininizi alın ve biraz ekstra Kiloalmak için ne yapılmalı rehberini okuduktan sonra çok zayıfım kolay bir şekilde kilo almak için ne yapmalıyım sorusunu bir kez daha düşünmek zorunda kalmayacaksınız. Bu yazıda sağlıklı ve hızlı bir şekilde nasıl kilo alınır, nasıl beslenmeliyim, ne yemeliyim, hangi sporları yapabilirim, nasıl bir diyet v Gerçekleşmesi için neler yapılmalı? 6. Mavi şapka: Serin kanlılığı simgeler. Düşünme sürecinin düzenlenmesi ve kontrolü ile uğraşır. Ne düşüneceğimizi açıklamak ve bu düşüncenin sonunda neyi elde etmek istediğimize karar vermek için düşünmenin başında kullanabiliriz. Mavi şapkayı takınca şu soru sorulabilir? Kollmorgen robotik sektörü için motor çözümlerinde dünyanın önde gelen global üreticilerinden birisidir. Tıbbi uygulamalar, işbirliğine yönelik çalışmalar, sanayi ve savunma gibi en zorlu alanlar için robotik inovasyonunu kullanmada haklı bir ünümüz var. Robotik motorlarımız şu anda 1 milyona yakın robot u29d. Kişisel gelişimini önemsiyorsan ilk yapman gereken şey hayata bakış açını değiştirmektir. Adım adım ilerlemeli ve olumlu düşünme alışkanlığına sahip olmalısın. Zaman geçtikçe bu konuda daha iyi duruma gelebilirsin. Olumlu ve yapıcı kalmak daha iyi bir şeyler yapmak için çabalamaya devam etmeni sağlar. Olumlu düşünmek öğrenilebilir bir şey mi? Olumlu düşünmenin yararları hakkında muhtemelen bir iki bir şey duymuşsundur. Araştırmalar, olumlu düşünen kişilerin stresle başa çıkmada çok daha avantajlı olduğunu gösterir. Olumlu olmak veya olumlu düşünmek istiyorsan harekete geçmek için çaba göstermelisin. Olumsuz bir durumda iyimser bakış açısı bulmalısın Daha olumlu bir bakış açısı geliştirmenin en basit ama en etkili yollarından biri mümkün olduğunca yardımcı durumlardan yararlanmaktır. Olumsuz bir durum ile karşılaştığında kendine basit sorular sormaya çalışmalısın. Örneğin, tembel davranmaya başladıysan, bir hata yaptıysan, bir konuda başarısız olduysan veya artık ilerlemeyi başaramıyorsan kendine aşağıdaki gibi sorular sormalısın Bu durumla ilgili olumlu veya iyi olan bir şey var mı?Bu durumdan elde edebileceğim fırsatlar nelerdir?Bu durumu daha farklı bir biçimde nasıl değerlendiririm? Bunu yapmak, kendin için zor olan anlarda hayat kurtarıcı olacaktır. Çünkü bu tür zamanlarda büyük olasılıkla kendine işlerin nasıl daha kötüye gideceğini falan hatırlatmış olursun. Burada püf noktası ise yukarıdaki soruları her zorlukta kullanmamaktır. Önce ortaya çıkan düşünce ve duyguları işlemek için kendine biraz zaman tanımalısın. Bunun temel sebebi ise bulunduğun durumun karmaşık bir yapıda olabilecek olmasıdır. Bir duygusal kargaşa içerisinde olduğun zaman sağlıklı düşünemezsin. Dolayısıyla söz konusu soruların hepsi ya boşa sorulmuş olur ya da sorulara vereceğin cevaplar gerçeklikten uzak olur. Olumlu düşünmek konusunda kendini zorlaman yersizdir. Çünkü bu işe yaramayacaktır. Olumlu bir ortamda yaşamalısın Zamanını birlikte geçirmeye çalıştığın kişiler, izlediğin programlar, takip ettiğin kanallar, okuduğun kitaplar veya dergiler gibi hemen hemen her şey hayatına öyle veya böyle çeşitli katkılar sunarlar. Bunların tamamı diğer insanların sana baktığı zaman gördükleri kişiyi şekillendirecek detaylardır. Olumlu kalabilmek için yaşamında seni destekleyen etkenlerin olması şarttır. Obsesif kompulsif bozukluk rahatsızlığının ileri derecede pençesinde olan biri olarak, olumlu düşünmek için çevrenin çok önemli olduğunu samimiyetle söyleyebilirim. Örneğin, bu rahatsızlık etrafımda ne kadar fazla olumsuz insan veya durum varsa kendini gösterme konusunda epey bir inatçıdır. Dolayısıyla çevremi sürekli kontrol ederek olumsuz insanlardan/yayınlardan uzak durmam benim için olmazsa olmaz durumlardan biri. Olumlu kalabilmek için etrafındaki hemen hemen her şeyin zihnine neler bağışladığını göz önünde bulundurman gerekir. İnan bana bu hayatın için çok ama çok değerli bir adım olacaktır. Ne olursa olsun etrafında yüzü gülen, seni destekleyen, olumlu yaklaşan ve yüzünü güldürmeyi başarabilen insanlar olmalıdır. Bunu başarmak için kendine şu soruları sorabilirsin Birlikte zaman geçirdiğim en olumsuz 3 kişi kim?Zaman harcadığım en olumsuz 3 televizyon programı/kanalı veya YouTube kanalı nedir?Zaman harcadığım en olumsuz 3 yazılı bilgi kaynağı nedir? Cevapları etraflıca düşünmelisin. Her iki soruya verdiğin cevaplardan birer tanesini seçmelisin. Bir sonraki hafta onlarla daha az vakit geçirmeye çalışmalısın. Bunun hayatında büyük bir farklılık yaratacağından emin olabilirsin. Ayrıca, hayatında boşluk hissetmeye başlarsan uzak durduğun bu durumları olumlu bir insan ve olumlu bir kaynak ile değiştirmeyi denemelisin. Yavaş hareket etmelisin Olumlu düşünmek için hızlı hareket etmeye çalışırsan tökezleyerek düşersin. Çok hızlı gittiğin zaman çok hızlı bir şekilde düşünmeye, konuşmaya, yemek yemeye, kısacası çok hızlı bir şekilde hareket etmeye başlarsın. Bunu yaptığın zaman işlerin pek beklediğin gibi gitmeyeceğinden emin olabilirsin. Deneyimlemek istersen kendin de deneyebilirsin. Hızlı hareket etmek maalesef stres oluşturan bir durumdur. Hemen hemen her şey hakkında olumsuz düşünceler ortaya çıkmaya başlar ve kendi kişisel gücünün azaldığını hissedersin. Bu seni ister istemez bir çıkmaz sokağa doğru yönlendirir. Ancak yavaşlamayı düşünürsen zihnin ve bedenin sakinleşir. Daha iyimser ve daha yapıcı bakış açısını kullanarak olumlu kalmayı başarabilirsin. Pireyi deve yapmamalısın Pireyi deve yapmak deyimi çok hoşuma gider. Çünkü pek çok durumu izah etmek için mükemmel bir deyimdir. Elde ettiğin olumlu bakış açısını kaybetmek çok ama çok kolaydır. Özellikle stres ile boğuştuğun zaman ve çok hızlı hareket etmeye çalıştığın zaman bu durumla karşılaşırsın. Ufacık bir şeyi çok büyük bir probleme dönüştürmen söz konusu olur. Bu tip durumlarda Henrik Edbergin önerilerini takip edebilirsin Durmalısın. Zihnine dur mesajını göndermelisin. Küçük şeyler bir anda büyük bir probleme dönüştükleri zaman söz konusu yolu takip etmeyeceğini açık bir biçimde kendine almalısın. Düşünceleri durdurduktan sonra yapman gereken oturmak ve nefes almaktır. Karnından nefes alarak zihnini ve vücudunu sakinleştirmeye çalışmalısın. Bir veya iki dakika boyunca nefes egzersizi yapmak iyi odaklanmalısın. Pireyi deva yapma girişimini bir başkasıyla paylaşarak bakış açını revize edebilirsin. Tek yapman gereken söz konusu düşüncenin dışarı çıkmasını sağlamaktır. Alternatif olarak, “5 hafta içerisinde bu durum önemli olacak mı?” sorusunu kendine sorarak yeniden odaklanmalısın. Bunları yaptığın zaman daha sakin olursun ve büyütmeye çalıştığın problemin aslında o kadar büyük olmadığını fark edersin. Bu kendine yapabileceğin en önemli iyiliklerden biridir. Kolayca ortadan kaldırılabilecek veya yok sayılabilecek bir problemi kocaman bir engele dönüştürmekten kurtulmuş olursun. Bir başka ifadeyle gereksiz strese kış kış demeyi başarırsın. Belirsiz korkulara dikkat etmelisin Bazen kendini çok şanslı hissedersin. Bu tür durumlarda sana yabancı gelen ve alışkın olduğun rutinin dışında kalan bir şeyler yapmaya çalışabilirsin. İşte bu belirsizliğe doğru adım atmaktır. Ancak, bu belirsizliğin insana bahşettiği tehlikeli olabilecek bir durum vardır. Buna belirsiz korkular adı verilir. Korktuğun için bir şey yapamazsın. Örneğin, hoşlandığın bir kıza çıkma teklifi etmek istediğinde seni durduran şey bu korkudur. Bir anda birçok şeyi tuzak olarak görmeye başlarsın. Belirsiz korkuların içerisinde kaybolursun ve harekete geçmeyi her seferinde ertelersin. Böylece aklının korku tarafından ele geçirilmesine neden olursun. Zihninin içerisinde bir dizi kabus senaryosu oluşur. Şüphe her şeyi ele geçirir. Sonuç olarak ne yapacağını bilemez ve sürekli aynı şeyleri düşünmeye başlarsın. Bu tür durumlarda yapman gereken “Olabilecek en kötü şey nedir?” sorusunu aklına getirmektir. Bunu düşündüğün zaman bir şeyleri yapıp yapamayacağını anlamaya başlarsın. Gerçekçi olduğun için neyin ne olduğunu daha rahat görürsün. Olabilecek en kötü şeyin oluşturduğun kabus senaryoları kadar kötü olmadığını fark edersin. Böylece kendini şanslı hissettiğinde daha rahat hareket edebilirsin. Başkasının hayatına değer katmalısın Ne ekersen onu biçersin dememişler boşuna. Başkasının hayatına olumlu bir dokunuş yaparsan olumlu bir geri dönüş elde edersin. Ama bu her zaman, herkeste işe yarayan bir değildir. Sen ne kadar insanların hayatına değer katmaya çalışırsan çalış onlardan elde edeceğin geri dönüşümün her zaman olumlu olma ihtimali yoktur. Ne olursa olsun dış dünyayla paylaştığın şeyler çok önemlidir. İnsanlara kattığın değer ve onlara davranış şeklin geri alacağın şeydir. Şimdi başkalarına nasıl davrandığını düşünmeye başlayabilirsin. Çünkü bu durum aynı zamanda kendine nasıl davrandığını ve kendini nasıl düşündüğünü gösteren bir durumdur. Peki ne yapmalısın? İnsanlara değer vermeli ve olumlu katkılar sağlamalısın Yardım edebilirsin. Birinin bir şey taşırken zorlandığını görürsen elini uzatıp ona yardım etmeyi deneyebilirsin. Birinin bilgiye ihtiyacı varsa ona istediği bilgiyi sunmaya çalışabilirsin. Bir blog oluşturabilir ve diğer insanların hayatına değer katacak paylaşımlar dinleyebilirsin. Bazen insanlar doğrudan yardım istemezler. Çünkü bunu yaptıkları zaman kendilerini zayıf hissederler. Tek istedikleri şey sadece birisinin orada olması ve bir süre onları dinlemesidir. Bu konuda gönüllü olmayı halini iyileştirmeyi deneyebilirsin. Uygun zaman olduğunda gülümsemek yeterli olacaktır. Bir arkadaşınla takılırken iç karartan ve insanı karamsarlığa sürükleyen müzikler dinlemeye çalışmamalısın. Arkadaşınla film izleyeceksen dram dolu filmlerden uzak durmayı deneyebilirsin. En kötü ihtimalle kötü bir gün geçirmiş arkadaşını cesaretlendirmek için sorumluluk alabilirsin. Kişisel sağlığını önemsemelisin Bunun gayet açık olduğunu düşünüyorum. Ancak elbette daha detaylı bilgi vereceğim. Kişisel sağlığını önemsemek demek kişisel bakımına, yediklerine ve içtiklerine, uykuna ve hareket düzenine dikkat etmen anlamına gelir. Bunları başarabilirsen karamsar ve olumsuz düşünceler için kolay lokma olmaktan çıkmış olursun. Karnın tok olduğu zaman daha net ve daha iyimser olursun. Egzersiz yaparak vücudunu fit tuttuğun zaman çok daha olumlu bir bakış açısıyla hareket edersin. Bu tür alışkanlıkların pek çoğunun sıkıcı olacağı bir gerçektir. Fakat onları uygulayış ve takip ediş biçimini farklılaştırmayı başarırsan hayatına büyük bir etki yapmalarını sağlayabilirsin. Sağlıklı eleştirilere açık olmalısın İnsanın sahip olduğu en yaygın korkulardan biri sence nedir? Bu soru karşısında aklına pek çok şey gelebilir. Fakat doğruyu söylemek gerekirse insanın sahip olduğu en yaygın korkulardan biri eleştiri korkusudur. Çünkü eleştiri, insanları hayatta yapmak istediklerini gerçekleştirme konusunda durdurabilen bir etkendir. Eleştiri, reddedilmek ve olumsuz düşüncelerle karşılaşmak can acıtıcı olabilir. Ancak bir şeyler yapmaya çalışıyorsan ve bunu en detaylı bir biçimde gerçekleştirmek için uğraşan biriysen eleştiri kaçınılmaz bir şeydir. Burada temel durum sağlıklı eleştirilere açık olmak ve gerisini boş vermektir. Bunu yaparak korkunu azaltabilir ve eleştirilerin çok daha az can yakıcı olmasını sağlayabilirsin. Sağlıklı eleştirilere kapıyı aralarken şu şekilde bir yaklaşım geliştirebilirsin Hemen cevap vermemelisin. Sinirlendiğin zaman veya keçileri kaçırdığın zaman cevap vermeden önce biraz sakinleşmeyi düşünmelisin. Sana gelen mesajı yanıtlamadan önce onu işlemek için en az birkaç defa derin nefes alarak kendine biraz zaman dinlemelisin. Eleştiri karşısında açık ve net olmalısın. Söz konusu eleştirinin sana nasıl değer katacağını düşünmelisin. Bu eleştiriden neler öğrenebileceğini düşünmeye başlamalısın. En önemlisi, duymak istemediğin bir şey olmasına rağmen karşındaki kişiye yardımcı olabileceğin bir şeyin olup olmadığını her zaman üzerine almamalısın. Bazı eleştiriler sana katkı sağlarlar. Bazıları ise saldırı niteliği taşırlar. Birisi öfkeli bir biçimde bir eleştiri yapmaya çalıştıysa iyi bir gün geçirmemiş olabileceğini aklına getirmelisin. Bu tür eleştirileri görmezden cevap vermelisin. Sana gelen her eleştiriye cevap vermeye çalışmalısın. Ancak bunu yaparken seviyeli davranmaya özen göstermelisin. Bir önceki adımda “eleştirileri görmezden gelebilirsin” demiştim. Örneğin, bu tür saldırı niteliği taşıyan bir eleştiriyle karşılaştığında basit bir teşekkür ile ona en uygun cevabı vermiş olursun. Derinlerdeki tortuları temizlemelisin Ne kadar olumlu olmaya çalışırsan çalış zihninde veya kalbinde kalan ufacık bir tortu tekrardan olumsuz düşünmeye başlamanı sağlayacak etkiye sahiptir. Dolayısıyla derinlerde kalmış bu tortuları temizlemek için çaba göstermelisin. Bunu gerçekleştirmek için yapabileceğin birçok farklı şey vardır ama en çok işe yarayanlar aşağıda yer alan iki adımdır. Tortuların dışarı çıkmasına izin vermelisin. Bir konunun gün yüzüne çıkmasını sağlamak için onu kendine yakın hissettiğin biriyle konuşmalısın. Böylece onun gerçekte ne olduğunu daha net görebilir ve daha sağlıklı bir bakış açısı saygını iyileştirmeye çalışmalısın. Daha güçlü bir benlik saygısına sahip olman durumunda pek çok işi daha kolay bir biçimde halledebilirsin. Benlik saygın yüksek olduğu zaman kendi iç dünyanda yer alan olumsuzların daha küçük problemlere dönüşmesini sağlayabilirsin. Güne sağlıklı başlangıç yapmalısın Bir güne nasıl başlarsan günün devamı öyle olacaktır. Bu yüzden sabahları nasıl geçirdiğine dikkat etmen gerekir. Sabahları maksimum hızla hareket etmeye çalışırsan aklındaki sıkıntılarda kaybolman söz konusu olacaktır. Bu kısa süre içerisinde stresin ön plana çıkmasına neden olacaktır. Sonuç olarak güç kaybedecek ve olumsuz düşüncelerin artış gösterecektir. Öte yandan, güne yavaş hareket ederek başlarsan tam tersi bir etkiye sahip olabilirsin. Ailenle veya eşinle moral verici bir sohbet yaparak güne başlamayı düşünebilirsin. Ayrıca kahvaltıda veya otobüs yolculuğunda ilham verici ve yararlı şeyler okumaya veya dinlemeye çalışabilirsin. Tüm bunlar bütün gününün olumlu geçmesi konusunda sana katkı yapabilecektir. Gününü dikkatlice geçirmelisin Birçoğumuz maalesef bu konuda ciddi hatalar yapıyoruz. Gün içerisinde o güne odaklanmak yerine sürekli ya geçmişi ya da geleceği düşünüyoruz. Bu olumlu duygulara erişmek ve neler yapabileceğini kestirebilmek için elindeki bütün fırsatları kaybetmen anlamına gelir. Bunun yerine o güne odaklanmalı ve o gün içerisinde neler yapabileceğini düşünmelisin. Geçmişte veya gelecekte kaybolduğunda gereksiz yere çok zaman harcamış olursun. Endişeler tıpkı suyun üstünde oluşan baloncuklar gibi çıkmaya başlarlar. Geçmişte gelen başarısızlar ve hatalar zihninde tekrar tekrar oynatılır. Sonuç olarak büyük bir olumsuzluğa ve karamsarlığa yelken açmış olursun. Bu nedenle bulunduğun anla bağlantı kurmaya çalışmalısın. Bulunduğun anla bağlantı kurmanın ve tüm dikkatini toparlamanın en basit yolu tam şu anda etrafında olup bitenlere tüm duyuların ile odaklanmaktır. Bakmalı, duymalı, koklamalı, dokunmalı ve hissetmelisin. Cildine yansıyan güneşin yakıcılığını, yağan yağmurun getirdiği huzuru veya soğuk rüzgarın hissettirdiği o hafif acıyı hissetmelisin. Bunun önemsiz görebilirsin ama anı yaşamak istiyorsan takip edebileceğin en basit yoldur. Şükretme alışkanlığına sahip olmalısın Her gün birkaç dakikanı ayırıp bakış açını olumlu düşünme biçimine doğru çevirdiğin için minnettar olduğun birkaç şey yazmaya çalışmalısın. Bunun çok komik ve basit olduğunu düşünebilirsin. En başında ben de öyle düşünüyordum. Ancak şükretmenin gücüyle tanıştıktan sonra yanıldığımı anladım. Üstelik bu konuda yalnız olmadığımı biliyorum. Örneğin, Darius Foroux da aynı şeyleri ifade ediyor. Bir kez şükretmeye başladığın zaman hayatını daha iyi bir şekilde kontrol etmeye başlarsın. Bir şeyden minnettar olduğun zaman bunu dile getirmek oldukça önemlidir. Bunu basit notlarla kolayca yapabilirsin. Şükretmek seni sakinleştirecektir. Her ne olursa olsun, bulunduğun durum neyi gösterirse göstersin içerisinde şükredecek bir şeyler aramalısın. Bir şeyleri kişisel algılamaktan kaçınmalısın Bu hatayı zaman zaman her birimiz yaparız. Birisi bir şey söylediğinde onu hemen kişisel düzeyde algılar, işler ve sonucunda “Bunu söylediğine inanamıyorum!” diye veryansın ederiz. Bu doğru bir davranış değildir. Çünkü yaptığımız şey aslında söylenen veya yapılan şeyi genelleştirmekten başka bir şey değildir. Bazı insanlar bu şekilde davrandıklarının farkında bile değildirler. Gerçekten iyi bir hayat yaşamak ve olumlu düşünmek istiyorsan her şeyi kişisel algılamaktan olabildiğince kaçınmalısın. Sağlığın, ailen, sevgilin ve kariyerin gibi şeylerin hayatta çok daha önemli olduğunu kabul etmelisin. Bunları pek ilgilendirmeye durumları pek dert etmene değmeyecektir. Dolayısıyla genelleştirme ile söylenenleri veya yapılanları üzerine almak gibi bir hataya imza atmamalısın. Gelişime odaklanmalısın Hayatın her zaman güzel olmadığı doğrudur. Biz insanlar, kötü zamanların üzerinde fazla durmaya meyilli varlıklarız. Bir gerileme veya olumsuzluk yaşarsak onu zihnimizde hemen büyütürüz. Daha önce belirttiğim “pireyi deva yapmak” durumunu hatırladın mı? İşte bu bizim en can alıcı alışkanlıklarımızdan biridir. Elbette bunu aşmanın çeşitli yolları vardır. Gerçekten karşılaştığın durum şimdiye kadar karşılaştığın en kötü şey olabilir mi? Hiç zannetmiyorum. Çünkü her zaman iyinin daha iyisi ve kötünün daha kötüsü vardır. Senin odaklanman gereken durum ise hayatını iyileştirmek için kişisel gelişimine odaklanmaktır. Kendini geliştirmek kolay bir görev değildir. Bunu yapabilmek için ilk olarak şu an yaşadığın anın biraz sonra geride kalacak olduğunu bilmendir. Bunun anlamı aslında çok basittir. Hayatını iyileştirmek için her zaman bir şansa sahip olursun. Zamanını ve enerjini bu yönde kullanmalısın. Sadece bir saniye için üzülmeyi kenara bırakmalı ve hayatını geliştirmek için neler yapabileceğine odaklanmayı düşünmelisin. Bunun ne olduğu önemli değildir. Kitap okumak, duş almak, tıraş olmak, blog açmak, hedefler belirlemek vb. hemen hemen birçok şey olabilecektir. Kendini kötü hissettiğin zaman yine bu tür şeylere başvurmayı düşünebilirsin. Çünkü mesele bu değil. Şu an bu yazıyı yazarken aklımda kaç tilkinin veya kaç tazının sağa sola koşturduğunu bilmiyorum bile. Zaman zaman kendimi zayıf hissettiğim oluyor. Ancak kelimeden kelimeye geçerken zihinsel olarak kendimi daha iyi hissettiğim için yazmaya devam edebiliyorum. Daha önce bahsettim. Obsesif kompulsif bozukluk ile başım gerçekten dertte. Her gün nasıl iyileşeceğimi düşünüyorum. İyileşemezsem bunun nereye kadar gideceğini anlamaya çalışıyorum. Araştırıyorum, okuyorum, notlar alıyorum ve denemeler yapıyorum. Ama ne olursa olsun hayatta daha kötüsünün olabileceğini biliyorum. Bu nedenle sorun yerine soruna çözüm bulmak için çaba göstermeyi tercih ediyorum. Problemleri fırsat olarak görmelisin Hepimizin problemleri var. Ancak, olumlu bir kişiyi karamsar bir kişiden ayıran en önemli şey olumlu insanın zorluklara karşı yaklaşımıdır. Kötü bir patronunun olduğunu düşünelim. Bunu yönetme becerini kullanmanın iyi bir yolu olarak değerlendirebilirsin. Önünde yapılacak çok şey varsa onları ortadan kaldırabilmek için üretkenliğini geliştirmeyi deneyebilirsin. Bu senin için bir fırsat olacaktır. Kendini kötü durumların içerisinde bulursan mizaha sığınabilirsin. Zor zamanlar geçirdiğin zaman kendini güldürecek bir şeyler arayabilirsin. İçinde bulunduğun kötü durum hakkında bir şaka bulmak ruh halini aydınlatacak ve daha parlak tarafa odaklanma konusunda sana yardımcı olacaktır. Bu önüne çıkan problemleri daha iyi değerlendirmek için sana çeşitli fırsatlar sunacaktır. Olumlu noktalara odaklanmalısın Yukarıda bahsetmiş olduklarımı uygulamayı başarabilirsen olumlu düşünme konusunda kendini en iyi noktaya getirmiş olursun. Bu noktadan sonra bir şeyler yaşandığında artık olumlu noktalara odaklanma becerisine sahip olman gerekir. Bunun için zihnini eğitmen mümkündür. Resme büyük bir pencereden bakmak yerine resmin küçük parçalarına odaklanmayı öğrenmelisin. Bu noktada Jude Palerın söylediklerine kulak vermek mümkün olabilir. Örneğin, her ne kadar çekilir çile olmasa bile trafikte sıkışıp kaldığını düşünelim. Gerçekten çok kötü bir şey olduğunu kabul ediyorum. Peki o an en sevdiğin şarkı çalarsa? O şarkıyı tekrar tekrar dinleme fırsatı elde edeceğinin farkında olman önemlidir. Olumlu düşünmeyi başaran bir insan ile diğerlerinin arasındaki en büyük farklılık bu tür çıkarımlardır. Enerjik olmak için ne yapılmalı? Problem çözme yaklaşımı nasıl olmalı? Enerjinizin düşük olduğunu hissediyorsanız, yorgun ve mutsuz hissediyorsanız ne yapmalısınız? Enerjik Olmak İçin Ne Yapılmalı? Yorgun Hissetmeyi Durdurun! Siz de kendinizi yorgun ve enerjiniz düşük hissediyorsanız önerilerimize bir göz atın. Duygularınız Canlılığınızı Etkiler Daha güçlü, enerjik ve kendinden emin olmanın en iyi yollarından biri, canlılığınızı neyin zorladığını anlamaktır. Yoğun bir günlük program, uyku eksikliği ve yetersiz beslenmenin enerji tükettiği iyi bilinmektedir. Duygusal bir envanter almak önemlidir. Çatışmalar ve sürekli stres, enerji potansiyelimizi tüketmektedir, bu nedenle mevcut olaylara cevap vermeyi öğrenmek, yapıcı iletişim kurmak ve yoğun pazarlıklar ve stresli durumlardan sonra rahatlamak önemlidir. Bazen, basit bir yürüyüş yapmak veya birkaç hafif egzersiz yapmak, derin nefes almak faydalı olabilir. Olumlu düşünme ve kendini kabul etmek yeni fırsatlar açar, ilginç insanları çeker ve güçlü bir enerji akışı sağlar. Düşüncelerinizi ve işlerinizi düzenlemek, evinizi ve iş yerinizi gereksiz şeylerden arındırmak önemlidir. Hiçbir şey size uygun ve iyi organize edilmiş bir alandan daha fazla motive edici bir enerji artışı vermez. Her zaman kendinize zaman ayırın, olumlu olaylara ve duygulara odaklanın, şükran hissedin ve ifade edin. Bunlar, enerjinizi artırmanın vazgeçilmez yollarıdır. Sadece alışkanlık haline getirmek için denemek zorundasınız. Aşırı Zorlama Nasıl Savaşabilir ve Üstesinden Gelebilirsiniz? Uzun süre çok çalışırsanız, günlük yapılacaklar listeniz uzundur ve dinlenmek için zamanınız yoksa, vücudunuz bir gün onunla başa çıkamayabilir. İş kapasiteniz azalır, yorgun ve bitkin hissedersiniz. Kendine “Daha sonra yapacağım” sözünü vermeye devam edersiniz. Bu noktaya gelmek için kendinizi hırpalamayın. Belki de çok fazla meşgulsunuz ve zamanlamanızı boşaltmanız gerekiyor. Görev listenizi gözden geçirmeniz çok önemlidir. Belki de bir şeyleri kesmeli ve sadece bugün yapılması gereken işlere konsantre olmalısınız. Sizin için neyin önemli olduğunu önceliklendirmeye çalışın. Başkalarına “hayır” demek, kendiniz için daha fazla zaman ve enerji bulmanıza yardımcı olacaktır. Birkaç dakika rahat bir pozisyonda dinlenmeniz ve başınıza gelenlerden uzaklaşmanız yararlı olacaktır. Bir gün izin alın, kendinize biraz boş zaman ayırın, spor yapın, eski bir hobiye geri dönün. Kronik yorgunluğunuzun nedenleriyle baş edemiyorsanız, bir doktora danışın. Motivasyon Nasıl Artırılır ve Eyleme Geçilir? Günlük rutin, sıkıcı veya tekrarlayan zihinsel görevler, dikkat dağınıklığı ve fiziksel aktivite ile kişisel başarısızlıklar, duygusal ve fiziksel yorgunluğun yanı sıra azalmış motivasyona yol açabilir. Akşamları yapmak istediğiniz tek şey gizlilik içinde kanepede uzanmak, abur cubur ve şeker yemek, telefonunuzun ekranına bakmak ise ne yapmalısınız? Böyle bir durumdan şikayetçiyseniz, harekete geçme zamanı! Geliştirmek istediğiniz yaşam alanlarını belirlemek önemlidir. İş, çalışmalar, ilişkiler, sağlık, güzellik, spor veya hobiler olabilir. En zor şey başlıyor. Bu nedenle, görevlerinizi hafta sonuna kadar tamamlamak için küçük adımlara bölmek gerekiyor. Planınızı düzenli olarak bir ay veya daha uzun bir süre boyunca tamamlarsanız, özgüveniniz ve motivasyon seviyeniz önemli ölçüde artacaktır. Görevlerinize ayak uydurabilmek için, sorumlu olmaya çalışmak faydalıdır. Örneğin, uzun süre egzersiz yapmakta tereddüt ettiyseniz, arkadaşınızdan size katılmasını isteyin. Size güvendiğini bilmek, eğitimi kaçırmayı zorlaştıracağınız anlamına gelir. Zamanla, küçük başarılar bile size kendine saygı, bağlılık ve enerji duygusu getirecektir! Problemleri Çözmezsek Ne Olur? Stres, vücudun tüm kaynaklarını yaşamın zorluklarıyla başa çıkmak için harekete geçirir. Kısa süreli stres yararlıdır çünkü potansiyel olarak tehlikeli durumları yönetmenize, hızlı ve doğru tepki vermenize yardımcı olur. Bununla birlikte, uzun süre stres altında olmak, vücut sistemlerinizin çoğunun alarma geçirilmesi nedeniyle sizi aşağı sürükleyebilir. Bu, sorun çözülene kadar vücudunuzun gevşemesine izin vermez. Bazı insanlar zorluklarla uğraşmaktan kaçınırlar ve bu erteleme seçenekleri çözülmemiş sorunlara yol açabilir. Bu vücudun içinde sürekli bir gerginliğe neden olur ve sinirlilik, uykusuzluk, baş ağrısı ve diğer rahatsız edici semptomlarla sonuçlanır, ayrıca bazı hastalıklara örneğin, hipertansiyon neden olur. Bunun doğası henüz iyi araştırılmamış olsa da, bazen kanseri geliştirmeyi hızlandırabilir. En iyi seçenek sorunları ortaya çıkar çıkmaz çözmektir. Biraz planlama ve harekete geçmekle motivasyonunuzu geri kazanabilir, kendinize saygınızı artırabilirsiniz. Enerjik olmak için ne yapılmalı listesimizdeki önerilerle bunu yapabilmeniz için yardımcı olmayı hedefledik. Umarız bu yazımızdan en üstün faydayı sağlarsınız. İlginizi Çekebilir İnsanlar Nasıl İkna Edilir? Bir probleme çözüm üretmek ya da ya da bir konuyu ele almak isteyen kişiler genellikle farklı düşünme bicilerini kullanır. Analitik düşünme Yansıtıcı düşünme Eleştirel düşünme Yaratıcı düşünme Tümevarımsal düşünme Tümdengelimsel düşünme Biçimleri kişilerin bir konuya ya da probleme yaklaşırken kullandığı düşünme biçimidir. Özellikle bir problemi farklı yönleri ile ele almak isteyen kişiler çoğu zaman analitik düşünme biçimini kullanmaktadır. Analitik Düşünme Nedir? Veri Odaklı Düşünmek İçin Analitik Düşünme Becerisi Nasıl Geliştirilir? Adlı bu yazımızda sizlere analitik düşünme hakkında bilgiler vereceğiz. Siz de yazımızı inceleyebilir ve analitik düşünme becerinizi nasıl geliştirebileceğinizi öğrenebilirsiniz. Analitik Düşünme Nedir? Analitik düşünme, var olan bir probleme çözüm üretmek isteyen kişilerin tümden gelim metodunu kullanarak çözüm bulduğu düşünme biçimidir. Genellikle bu düşünme biçimi ile hareket eden kişiler İlk olarak var olan bir problemi parçalara ayırır. Yani alt başlıklar yaratır. Kişiler problemin temelinde yer alan her parçayı sınıflandırır. Analitik düşünme biçiminde kişiler bu parçalarda yer alan problemleri tespit eder. Yapılan her çalışmada parçadan bütüne giderek kişiler asıl problemi çözmeye odaklanmaktadır. Analitik Zekâ Nasıl Anlaşılır? Analitik düşünme biçimini kullanan kişilerin büyük bölümünde belirli ortak özellikler bulunmaktadır. Bu kişilerin neredeyse hepsinde analitik zekanın hâkim olduğunu söylemek mümkündür. Peki analitik zekâ nasıl anlaşılır, gelin hep beraber göz atalım. Analitik düşüncesi gelişen kişiler genellikle mantıklarına göre hareket eder ve mantıksal çözümlemeler yapar. Analitik zekaya sahip olan bireyler çözdükleri IQ testlerinde daha başarılı olur. Analitik zekaya sahip kişiler matematiğe daha yatkındır ve bireyler matematik işlemlerini kolayca yapar ve sayısal konuları hızlıca kavrar. Kişilerin soyut düşünme becerileri oldukça gelişmiştir. Analitik düşünceye sahip olan kişiler istatistiksel konularda ve grafik okumada kendini geliştirir. Bilgisayara programlamaya ve elektroniğe daha yatkınlardır. Genellikle zekâ oyunlarına ilgi göstermektedirler. Analitik zekâ nasıl anlaşılır diyen kişilerin kendilerinde ya da çevresindeki kişilerde araması gereken başlıca özellikler bunlardır. Sizler de bu özellikleri çevrenizde ya da kendinizde gözlemliyorsanız analitik zekaya sahip kişiler arasında yer aldığınızı bilmelisiniz. İlgili İçerik; İş Zekası BI Nedir? İş Zekası Uygulama Örnekleri Analitik Düşünme Faydaları Analitik zekâsı gelişen ve analitik düşünebilen kişilerin yararlanabildiği birçok faydalı durum bulunmaktadır. Analitik düşünmenin başlıca faydaları şunlardır. Analitik düşünen kişiler çözüm odaklı hareket eder. Analitik düşünmek problemlerin çözümünde kişilere zaman kazandırır. Parçalardan bütüne doğru hareket edildiği için kişiler çözüme kolayca ulaşır. Analitik yaklaşımlar var olan problemlerin kolayca çözülmesini sağlar. Analitik yaklaşımın kişilere sağladığı başlıca faydalar bunlardır. Analitik Zekâ Gelişir mi? Analitik düşünmek isteyen fakat bunu hiçbir zaman beceremeyen kişilerin en çok yanıt aradığı sorulardan birisi analitik zekâ gelişir mi sorusudur. Çünkü kişiler var olan bir problemi analitik zekalarını geliştirerek daha kolay çözebilmektedir. Düşünme yeteneğini geliştirmek ve belirli konular üzerine analitik düşünmek isteyen kişiler günlük hayatta yapacakları değişiklikler, katıldığı etkinlikler, oynadığı oyunlar gibi aktivitelerini düzenleyerek analitik düşünme yeteneği kazanabilmektedir. İlgili İçerik; Yapay Zeka AI Nedir? Yapay Zeka Uygulama Örnekleri Analitik Zekâ Nasıl Geliştirilir? Analitik zekayı geliştirmek ve analitik düşünmek istiyorsanız günlük hayatınıza, aktivitelerinize ve geçirdiğiniz zamana oldukça dikkat etmelisiniz. Yeni şeyler öğrenmeye açık olmak Zekâ ve strateji oyunları oynamak Detayları önemsemek Kitap okumak Matematik ile ilgilenmek Analitik zekanızın gelişmesini sağlayacak başlıca aktivitelerdir. Gelin şimdi bunlara daha detaylı bir şekilde göz atalım. Yeni Şeyler Öğrenmeye Açık Olun Bir insan doğumundan ölümüne kadar sürekli öğrenmeye açıktır. Fakat kişiler bir şey öğrenmeye istedikleri zaman kendilerini belirli konularda geliştirmektedir. Tarih, coğrafya, edebiyat, programlama gibi kendinizi geliştirebileceğiniz birçok bilim dalı ve alan bulunmaktadır. Özellikle bu noktada farklı alanlarda kendinizi geliştirmeniz olaylara farklı şekillerde bakmanıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle analitik bir zekaya sahip olmak isteyen kişilerin kendilerini yalnızca bir alanda geliştirmemesi gerekmektedir. Kişilerin birden fazla alanla ilgilenmesi hem ufuklarını açacak hem de bakış açılarını değiştirecektir. Sizler de analitik bir zekaya sahip olmak istiyorsanız yeni şeyler öğrenmeye açık olabilirsiniz. Böylece kendinizi farklı alanlarda geliştirerek olaylara faklı şekillerde bakabilirsiniz. İlgili İçerik; Duygusal Zeka ile Pazarlama İlişkisi Zekâ ve Strateji Oyunları Oynayın Analitik düşünmek isteyen kişilerin zekâ ve strateji oyunları ile de içli dışlı olması gerekir. Çünkü zekâ ve strateji oyunları çoğu zaman beyninizin iki tarafının da çalışmasını sağlar. Bununla beraber bu oyunlarda zaman harcamanız sizlerin bir olaya farklı bir taraftan yaklaşma yeteneğini de artırır. Bu nedenle kendinizi geliştirebileceğiniz satranç, tavla, dama gibi zekâ ve strateji oyunlarını oynamaya özen gösterebilirsiniz. Detaylara Önem Verin Analitik yani veri odaklı düşünme biçiminde en önem verilmesi gereken unsurlar detaylardır. Çünkü analitik düşünen kişiler çoğu zaman bir olayın ve problemin detaylarından yola çıkarak bir problemin çözümüne ulaşabilmektedir. Detayları önemsemeyen kişiler ise bu problemin çözümüne ulaşabilmek için farklı çözümler denemektedir. Bu nedenle analitik zekanızı geliştirmek istiyorsanız sizler de karşılaştığını problemlerde ilk olarak detaylara odaklanmaya özen gösterin. Tüme varım yöntemini karşılaştığınız her olayda, konuda ve problemde uygulamaya çalışın. Böylece herhangi bir problemin ortaya çıkmasına neden olan başlıca etkenleri daha kolay görebilir ve analiz edebilirsiniz. Yapacağınız bu çalışmalar sayesinde de veri odaklı düşüncenizi geliştirebilirsiniz. Kitap Okumayı Aktiviteleriniz Arasına Ekleyin Çocukluğunuzdan beri sürekli olarak duyduğunuz kitap okumak aslında sizlerin analitik düşünmesini sağlamak için yapılması istenen bir etkinliktir. Genellikle fazla kitap okuyan kişiler kendi bakış açılarını daha kolay geliştirebilmektedir ve bu kişiler olaylara farklı konular üzerinden yaklaşabilmektedir. Bununla beraber çok fazla kitap okuyan kişiler bir olay, problem ya da konu üzerinde soyut bir bakış açısı ile de yaklaşabilmekte ve bunları çevresindeki kişiler ile tartışabilmektedir. Sizler de günlük aktiviteleriniz arasına 10 – 60 dakika kitap okuma etkinliği koyarak bu alışkanlığı edinebilirsiniz. Her gün belirli aralıklar ile yapacağınız kitap okuma etkinlikleri sayesinde kendinizi geliştirebilir ve konulara analitik bir şekilde yaklaşabilirsiniz. İlgili İçerik; E-ticarette Müşteri Arttırma Teknikleri Matematik ile İlgilenin ve Hesaplamalar Yapın Analitik düşünce nasıl geliştirilir sorusuna yanıt arayan kişilerin belki de en önem vermesi gereken aktivite matematiktir. Oldukça soyut bir alan olarak düşünülse de aslına bakıldığında matematik bir konuya farklı alanlardan yaklaşmanıza olanak sağlamaktadır. Basit hesaplamalar yapmak, problem çözmek ve denklemlerle ilgilenmek hem matematiksel zekanızın gelişimini hem de analitik düşünme biçiminizi etkileyecektir. Fikir Alışverişinde Bulunun ve Fikirleri Önemseyin Kendinize ait fikirlerin her ne kadar doğru olduğuna inanıyor olursanız olun analitik zekaya sahip olan kişilerin en önemli özelliği fikir alışverişleridir. Çünkü analitik zekaya sahip olan kişiler başkaları ile bir konu hakkında konuşarak ve tartışarak farklı kişilerin de görüşleri hakkında bilgi sahibi olabilmektedir. Bununla beraber fikir alışverişi yapmak hiç bilmediğiniz bir konu hakkında kendinizi geliştirme fırsatını da sizlere sunmaktadır. Bu nedenle sizler de analitik zekanızı geliştirmek ve belirli olaylara farklı bakış açıları ile yaklaşmak istiyorsanız belirli konular hakkında çevrenizdeki kişiler ile konuşabilirsiniz. Böylece kendinizi geliştirirken farklı kişilerin de sizlerin bir şeyler öğrenmesini sağlayabilirsiniz. Ticimax ile çalışmak istiyorsanız demo talep formunu doldurabilir ve 15 günlük deneme süresinin ardından e-ticarette doğru adımlar atabilirsiniz. Ticimax ile ilgili daha fazla haber almak için Ticimax’ı Youtube, Instagram, Facebook ve Twitter üzerinden takip edebilirsiniz. Ayrıca e-ticaret ile ilgili kapsamlı bilgi almak için 0850 811 08 20 numaralı telefonu arayabilirsiniz. Daha net düşünebilmek için… Kaç defa beyninizin durduğunu, çalışmadığını hissettiniz? James Thorton’a göre bunun nedeni yaşlandıkça hafıza gerilemesi değil. Sadece bilişsel zekamızı geliştirme ihtiyacından doğan bir uyarı… Bu yüzden düşünmeye biraz ara verip daha iyi düşünmek ve yaratıcı zekanızı geliştirmek için yapmanız gereken 15 tavsiye sunuyor… Zekanızı parlatan öneriler 1. Doğru zamanlama yapın. Çoğu yetişkin insan sabahları, çoğu geç insan ise öğleden sonra daha net düşünür. En iyi düşünme zamanınızı belirleyin ve en zor beyin çalışmalarınız için o zamanı rezerve edin. 2. İyi bir eğitim alın fakat abartmayın. Psikolog Dean Keith Simonton, okula gitmenin yaratıcılık üzerinde pozitif bir etkiye sahip olduğunu söyler. Ardından artan bir şekilde, mezuniyete odaklanma yaratıcılığı düşürür. “Etkili yazmada psikiyatrist olarak büyük bir yazar olmazsınız.” 3. Konfiçyüsü dinleyin. Bir numara “hafıza yardımı” hafıza araştırmacılarının kendileri tarafından kullanılır Not edin. Bir Çin atasözü “en zayıf mürekkep en güçlü hafızadan daha kalıcıdır”. 4. Araştırmalar bir fincan kahvede bulunan kafein miktarının konsantre olmanıza yardımcı olacağını gösteriyor. Fakat kaygıya meyilli iseniz; bu bir işe yaramayabilir… 5. Var olanlar için yeni hafızaları sağlama bağlayın. Michigan Üniversitesi Bilişsel Araştırmacı Denise Park, “Varolan hafızanızın yeni bilgilere uyum sağlayan bir darağacı olarak düşünün. Yeni bilgileri ayrılan alanın dışında bırakmayın. Özel olarak, hafıza kaybı için ilaç var mıdır diye sordunuz. Hafıza kaybı için herhangi bir reçeteli ilaç olup olmadığını bilmiyorum” diyor. 6. Uygulama yapın. Yeni becerileri öğrenme ve sürekli uygulama yapma beynin internal organizasyonunu değiştirmek için ortaya çıkar. Bir çalışma, periodik eğitim dönemlerinin 70 yaşlarında olan gönüllülerin, 7 yaşlarındayken sahip olduklarından daha iyi bilişsel ve hafıza becerilerine yardımcı olduğunu gösteriyor. “uygulama gerçekten işe yarar” der National Institute on Aging’te emeritus psikolog Len Giambra. 7. Fikirlerinize bir şans verin. Çoğumuz gerçekleri çabucak değerlendirme ve çabucak “gitme veya gitmeme” kararı vermede kabiliyetlerimiz için ödüllendiriliriz. Yaratıcılık daha fazla acele etme ve heyecan ister. 8. Entelektüel bir iş ve zeki bir eş seçin. Polonya’dan merak uyandırıcı çalışmalar, kariyerleri entelektüel bir egzersiz isteyen kişilerin yaşamlarında yüksek bilişsel seviyeye sahip olduklarını sunuyor. Ve zeki biri ile evlenme başarınızın devamını sağlar. 9. Yaratıcılık, genellikle bir alandan diğer bir alana adapte olma çözümleri için beceriyi özetler. 10. Leonardo’dan öğrenin. Yazar Michael Gelb, yeni kitabında Leonardo Da Vinci gibi nasıl düşünülür, en büyük Rönesans adamında işe yarayan bazı beyin geliştirme stratejilerini sunuyor. Ormanı öğrenme ve ters elinizle resim çizme gibi konuları da içeriyor. 11. Dikkatinizi verin. Sadece toplantıdan birkaç saniye sonra bir kişinin adını unuttuğunuz oluyor mu? Problem hafıza değil, konsantrasyondur. Yaşlanırken, bilinçli olarak hafıza bankamıza kendi kendimize bilgi koymamız gerektiğini hatırlamalıyız. 12. Mozart dinleyin. Wolfgang’ın müziğine maruz kalan bir beyin daha kompleks bağlantılar geliştiriyor. Bu da daha fazla bilgi için daha hızlı, entegre olmuş erişime izin veriyor. 13. Zekânızı geliştirmek için vücut egzersizi yapın. Uzmanlar, aerobik antrenmanın okul performansından sinir iletim hızına kadar her şeyi geliştirdiğine inanıyorlar. Egzersiz gerçekten yapılmasını mantıklı kılan birçok yarara sahip. 14. Yeni şeyler deneyin. Yaşamının sonuna yakın, empresyonist ressam Henri Matisse, fırçaları harika kâğıt kesikleri serileri yaratmak için kullandığı makas ile değiştirerek sanatını tekrardan canlandırdı. Yaratıcı Davranışlar Dergisi editörü Psikolog Dean Keith Simonton, bu gibi deneyimlerin yaratıcılığın başarılı niteliği olarak ortaya çıktığını ifade ediyor. Yaratıcı ve yaratıcı olmayan kişilerin karşılaştırıldığı bir çalışmada temel farkın birinin yeni şeyler öğrenme konusunda daha açık olduğunu diğerinin ise olmadığını gösterdi. 15. Dikkat dağılma olayını sonlandırın. Alakasız uyarıcılar tarafından bombardıma tutulursanız, odaklanmanız çok zor olur. Kesinlikle bir şeyi yapmalıysanız örneğin bir raporu tamamlama telefonun fişini çekebileceğiniz ve konsantre olabileceğiniz bir otel odası kiralamayı deneyin. Tutkularınızın peşinden gitmeyi sakın unutmayın! Son günlerde bir Hollandalı psikolog satranç ustalarını santranç büyük ustalarından neyin ayırdığını bulmaya çalışıyor. Her gruba test uyguladı- IQ, hafıza, boyutsal akıl yürütme-. Onlar arasında test farklılığı bulamadı. Tek farklılık büyük ustaların satrançı daha çok sevmeleriydi. Ona karşı daha tutkulu ve daha çok bağlıydılar. Tutku, yaratıcılığın anahtarı İnternet Zeka geriliğine ne iyi gelir? Zeka geliştiren besinler algı yeteneğimizi, hızlı düşünme-hızlı karar verme becerilerimizi, hafıza ve dikkatimizi güçlendirir….Öğünlere ek olarak beslenme programına dahil edebileceğiniz besinler Yumurta. Yoğurt. Devam maması-sütü meyve-sebze püreleri. Tahıl ve pirinç bulunan süzme çorbalar. Bal. Pekmez. Reçel. 13 Ağu 2016 Hafif zeka geriliği düzelir mi? Zeka geriliğinin tıbbi bir tedavisi yoktur Yaşam boyu süren bir durumdur. Zaman zaman verilen ilaçlar zeka geriliğinin tedavisi için değil, epilepsi, hiperaktivite. dikkat dağınıklığı, davranış sorunları nedeniyle aktivitenin azaltılması vb. eşlik eden problemler için verilmektedir. Zeka geriliği nasıl yapılır? Gebe annenin alkol, uyuşturucu kullanması ya da yetersiz beslenmesine bağlı zeka geriliği oluşumu meydana gelebilmektedir. Hamilelik döneminde geçirilen bir enfeksiyondan kaynaklı zeka geriliği de söz konusu olabilmektedir. Hamilelik döneminde IQ testi yapılması olanaksızdır. Zeka neden geriler? Oluş Zamanına Göre Zeka Geriliği Doğum Öncesi Down sendromu, fenilketonüri, doğum öncesi kötü ve yetersiz beslenme, bulaşıcı hastalıklar ve zehirlenmeler, Doğum Sırası Prematüre doğum, menenjit, doğum sırasında kafa travması, geç doğum. Doğum Sonrası Kafa travmaları, kurşun zehirlenmesi, çocuk istismarı ve ihmali. Beyni en çok ne geliştirir? Günde ortalama 7-8 saat civarında uyku almak beyin nöronlarının daha sağlıklı çalışmasına ve zekâ becerilerinin gelişmesine katkı sağlar. Uyku esnasında zekanızı geliştirebilmek için uykunuzu verimli hale getirebilirsiniz. Zeka gelişimi için ne yemeli? Çocukların Beyin Gelişimini Destekleyen 8 Besin… Sağlıklı ve doğru besinleri tercih ettiğinizde çocuğunuzun fiziksel gelişiminin yanı sıra beyin gelişimini de destekleyebileceğini biliyor muydunuz? … Yumurta. … Yoğurt. … Yeşillik. … Balık. … Doğal et. … Kuruyemiş ve tohumlar. … Yulaf ezmesi. Hafif düzeyde zeka geriliği nedir? Hafif Düzeyde Zeka Geriliği Eğitilebilir Zihinsel performansları çok düşük değildir; yaşıtlarına göre 1-3 yaş geridedir. Kaynaştırma eğitimine en uygun gruptur. Hafif zeka geriliği evlenmeye engel mi? Evliliğin geçerli olabilmesi için kadın ve erkeğin ayırt etme gücüne sahip olması gerekmektedir. Zihin sorunları yaşayan ya da zeka geriliği olan bireylerin hukuken evlenmesi önünde engeller bulunmaktadır. Yaşa göre IQ kaç olmalı? IQ PUANLARI TABLOSU IQ PUANI AÇIKLAMASI 91-110 arası normal zeka Normal zeka 76-90 arası sınır zeka Sınırda zeka 51-75 arası hafif gerilik Hafif zeka geriliği 26-50 arası orta gerilik Orta düzey zeka geriliği •8 Haz 2020 Donuk zeka nasıl anlaşılır? Donuk zeka dediğim durum, normalin altıdır. Yani normalin altında; ama hafif düzeyde zeka geriliğinin üzerindeki puandır. Bu gruptaki çocuklar okumaya ve öğrenmeye hevesli olmaz. Zor öğrenir, hızlı unutur. Zeka seviyesi düşer mi? ıq seviyesi genetik etkili olsa da çevresel şartlara bağlıdır. mesela zeki birisi şişmanlarsa zeka seviyesinde düşme gözlenir. düşünme hızı, hafızası ve düşünme refleksleri azalır ve zayıflar. yaşlanmayla beraber ıq seviyesi ciddi bir düşüş gösterir. zekanın kullanım alanına göre seviyesi değişebiliyor. Çok zeki olmak için ne yemeliyiz? Zekâyı Geliştiren Besinler Nelerdir? Su. “Kortizol” isimli hormonun fazla salgılanması sonucunda zihin gücünün azalmaya başladığı görülür. … Yumurta. Yumurta, beynin sinyallerini tetiklemesi için gerekli olan “tirozin” maddesini içerir. … Brokoli. … Ispanak. … Kırmızı Lahana. … Balık Ürünleri. … Zerdeçal. 23 Ara 2020 Insan beyni nasıl gelişir? Zekâ Geliştirme Yöntemleri Nelerdir? Su İçmeyi İhmal Etmeyin. Su içmek tüm vücut fonksiyonlarının etkileşiminde faydalı olduğu kadar; zekâ geliştirmede de oldukça etkili bir yöntemdir. … Yabancı Dil Öğrenin. … Video İçerikli Oyunlar Oynayın. … Motosiklet Kullanın. … Uykunuzu İhmal Etmeyin. … Müzik Dinleyin. … Zekâ Oyunları Oynayın. 20 Oca 2021 Zeka gelişimi için ne yapmalı? Çocukların zeka gelişimini destekleyen 10 öneri! 1 – Doğumdan önce önleminizi alın. … 2 – Hamilelik sürecini sağlıklı geçirin. … 4 – “Genetikte var” demeyin. … 5 – Doğal besleyin. … 6 – Mama seçiminde hekiminize danışın. 7 – Oyuncak seçimini çocuğunuza bırakın. … 8 – Çocuğunuzu zekayı körelten objelerden uzak tutun. Hafif zeka geriliği olanlar evlenebilir mi? Evliliğin geçerli olabilmesi için kadın ve erkeğin ayırt etme gücüne sahip olması gerekmektedir. Zihin sorunları yaşayan ya da zeka geriliği olan bireylerin hukuken evlenmesi önünde engeller bulunmaktadır.

hızlı düşünmek için ne yapılmalı